Vous pouvez utiliser Dodow chaque fois que vous avez besoin d'aide pour vous endormir 😴. Ce peut être avant d'aller au lit, au milieu de la nuit ou même tôt le matin !
Pourquoi est-ce que je me réveille au milieu de la nuit ?
En fait, il est tout à fait normal de se réveiller au milieu de la nuit. Le sommeil est constitué de cycles, et en fin de cycle, le moindre bruit ou stress involontaire peut vous réveiller.
Le vrai problème, c'est quand on a du mal à se rendormir rapidement. Dans la grande majorité des cas, cela est dû à l'anxiété et au stress (soucis, journée difficile, peur de ne pas avoir le temps de se rendormir, peur de ne pas entendre son réveil sonner).
Or, la peur et l'anxiété activent un état de vigilance 🚨. Il s'agit d'un mécanisme physiologique caractérisé par une suractivation du système nerveux autonome. Des neurotransmetteurs sont libérés, ce qui contribue à stimuler le centre d'éveil et à vous maintenir éveillé.
Dodow ne peut pas vous empêcher de vous réveiller pendant la nuit, mais il peut vous aider à vous rendormir très rapidement !
Comment Dodow peut-il vous aider ?
En respirant suffisamment longtemps en suivant le rythme de Dodow (6 respirations par minute), vous passerez rapidement de l'état d'alerte (activation du système nerveux sympathique) à l'état de repos (activation du système nerveux parasympathique), le même état que celui dans lequel vous vous trouvez pendant la digestion : légèrement endormi.
Synchroniser sa respiration avec le rythme de Dodow a un effet hypnotique (le phénomène est similaire à observer un pendule). Ainsi, après quelques minutes, vous pouvez lâcher prise et vous endormir.
Après quelques mois, vous reprendrez confiance en vous, vous réaliserez que votre corps est très doué pour s'endormir tout seul quand le mental ou l'anxiété n'interviennent pas. Vous pourrez alors vous passer de Dodow !
Lisez les témoignages de nos utilisateurs qui peinaient à se rendormir lors de réveils nocturnes (avant Dodow) :
