Si Dodow ne vous aide pas les premières nuits d'utilisation, c'est normal !
Cela peut prendre jusqu'à quelques jours avant que vous puissiez réellement tirer le meilleur parti de votre Dodow et commencer à améliorer votre sommeil 💪
Votre corps s'habitue à une nouvelle habitude. Comme lorsque vous reprenez le sport, vous avez besoin d'un temps d'adaptation.
Pour de meilleurs effets, nous vous conseillons la séance de 20 minutes quelques nuits, puis de retourner sur les séances de 8 min. Pratiquer avec cette séance plus longue conduit à de meilleurs résultats et à une plus grande confiance en cette nouvelle méthode.
Surtout profitez de la pratique et le sommeil viendra. 😴
Vous pouvez faire confiance à ce processus.
La cohérence cardiaque induit une réponse mécanique sur notre physiologie. Il stimule le système nerveux automatique parasympathique responsable de la régulation du sommeil, de la relaxation et de l'apaisement de nos hormones. Cela amène naturellement l’utilisateur à atteindre un état de calme.
👉 Plus de détails sur l'article : Dodow - Pourquoi ca marche?
Avec la séance de 20 minutes, vous obtiendrez certainement de meilleurs résultats car cela vous donne plus de temps pour approfondir et mieux vous concentrer sur l'exercice de respiration.
Exercices supplémentaires 🏋️
Tout en pratiquant avec Dodow, vous pouvez essayer ces conseils qui amélioreront l'expérience :
#1 Concentrez-vous sur votre bas-ventre |
Comprendre comment les chosent fonctionnent permet d'en tirer de plus amples bénéfices.
Exercice: Tout en synchronisant votre respiration avec la lumière, concentrez-vous doucement sur la partie inférieure de votre ventre (sous le nombril) : essayez de ressentir les sensations dans cette partie de votre corps.
Comment répartir votre attention ?
Pourquoi ? Lorsque vous concentrez continuellement votre attention sur votre bas-ventre, le flux sanguin vers cette zone augmente (il y a plus de sang qui coule dans cette partie de votre corps). L’apport sanguin au cerveau diminue alors, ce qui entraîne un ralentissement de l’activité cérébrale et vous fait vous sentir moins agité. |
#2 Saturation mentale |
Cet exercice est conçu pour ceux qui réfléchissent trop. L’objectif est de créer une diversion pour occuper votre esprit avec quelque chose de bien moins stimulant que vos pensées.
Exercice: Tout en synchronisant votre respiration avec la lumière, répétez le plus clairement et le plus distinctement possible (dans votre tête) :
Dans tous les cas, le temps qu’il vous faut pour prononcer les mots dans votre tête doit être ajusté en fonction de la durée de l’inspiration et de l’expiration. |
Combien de temps devriez-vous continuer à essayer ? ⌛
Dodow vous aidera donc ce qu'une question de tempss.
Vous pouvez continuer aussi longtemps que nécessaire.
C'est pourquoi vous bénéficiez d'un essai de 100 jours. 😉
Les tests ont montré que la première tentative avec Dodow est rarement concluante. Les résultats dépendent vraiment de vous et de votre sensibilité.
💡 En effet, seule la moitié des utilisateurs de Dodow s'endorment à la fin de la première session. |
Dodow devrait être la dernière chose que vous devriez faire avant de dormir. Mettre en œuvre cette habitude vous aidera à obtenir ce que vous voulez.
La patience est salutaire 🧘♂️
La meilleure chose à faire est de rester patient et de placer cette intention dans votre esprit:
"Je resterai patient"
On ne saurait trop insister sur ce mot, car être patient est le meilleur moyen de s'endormir rapidement. En fait, cela vous soulagera du stress lié à l'endormissement, qui est un facteur contribuant à l'insomnie 😴