Si Dodow ne vous aide pas les premières nuits d'utilisation, c'est normal !
Cela peut prendre jusqu'à quelques jours (voir plus d'une semaine parfois) avant que vous puissiez réellement tirer le meilleur parti de votre Dodow et commencer à améliorer votre sommeil 💪
Votre corps s'habitue à une nouvelle habitude. Comme lorsque vous reprenez le sport, vous avez besoin d'un temps d'adaptation.
Pour de meilleurs effets, nous vous conseillons la séance de 20 minutes quelques nuits, puis de retourner sur les séances de 8 min. Pratiquer avec cette séance plus longue conduit à de meilleurs résultats et à une plus grande confiance en cette nouvelle méthode.
Surtout profitez de la pratique et le sommeil viendra. 😴
Vous pouvez faire confiance à ce processus.
La cohérence cardiaque induit une réponse mécanique sur notre physiologie. Il stimule le système nerveux automatique parasympathique responsable de la régulation du sommeil, de la relaxation et de l'apaisement de nos hormones. Cela amène naturellement l’utilisateur à atteindre un état de calme.
Avec la séance de 20 minutes, vous obtiendrez certainement de meilleurs résultats car cela vous donne plus de temps pour approfondir et mieux vous concentrer sur l'exercice de respiration.
Exercices supplémentaires 🏋️
Tout en pratiquant avec Dodow, vous pouvez essayer ces conseils qui amélioreront l'expérience :
Posez votre main au bas de votre ventre à même la peau. Cela vous aide à vous concentrer sur ce contact dans le bas du ventre et le contact de la peau apaise.
Choisissez 2 mots simples que vous prononcerez dans votre tête en respirant comme « 1 » à l’inspiration puis « 2 » à l’expiration. Cela vous occupe l'esprit pendant l'exercice et aide à lâcher prise.
Combien de temps devriez-vous continuer à essayer ? ⌛
Dodow finira par vous aider donc vous pouvez continuer aussi longtemps que nécessaire.
C'est pourquoi vous bénéficiez d'un essai de 100 jours. 😉
Les tests ont montré que la première tentative avec Dodow est rarement concluante. Les résultats dépendent vraiment de vous et de votre sensibilité.
💡 En effet, seule la moitié des utilisateurs de Dodow s'endorment à la fin de la première session. |
Dodow devrait être la dernière chose que vous devriez faire avant de dormir. Mettre en œuvre cette habitude vous aidera à obtenir ce que vous voulez.
La patience est salutaire 🧘♂️
La meilleure chose à faire est de rester patient et de placer cette intention dans votre esprit:
"Je resterai patient"
On ne saurait trop insister sur ce mot, car être patient est le meilleur moyen de s'endormir rapidement. En fait, cela vous soulagera du stress lié à l'endormissement, qui est un facteur contribuant à l'insomnie 😴