<h1 id="h_ff96d4a21e">Les contenus du HoomBook ont &#xE9;t&#xE9; con&#xE7;us en collaboration avec des experts du sommeil (relaxation, hypnose, m&#xE9;ditation, ...). </h1><h1 id="h_ff96d4a21e"><b>On vous explique pourquoi vous n&#x2019;entendrez jamais la fin des histoires HoomBook&#x2026; </b></h1><p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;"></p>
<h1 id="h_db544711b9"><b>&#x1F4D6; La structure de l&apos;histoire</b></h1><h2 id="h_619c914a62">1- L&apos;introduction</h2><p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;">L&#x2019;histoire d&#xE9;marre un peu comme un &#xE9;pisode ou un film sur Netflix. C&#x2019;est pour que vous vous preniez au jeu !</p><p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;"></p>
<p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;">C&apos;est une &#xE9;tape primordiale. Le d&#xE9;but de l&apos;histoire doit &#xEA;tre plus int&#xE9;ressant que vos pens&#xE9;es pour votre cerveau. Vous le savez, il est difficile d&apos;arr&#xEA;ter le flot de pens&#xE9;es qui vous maintient &#xE9;veill&#xE9;.e dans votre lit.  </p><p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;"></p>
<h2 id="h_7d2322608a"><b>2- La mise en condition</b></h2><p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;">De mani&#xE8;re subtile, le narrateur vous invite &#xE0; vous d&#xE9;tendre et vous pr&#xE9;pare &#xE0; la phase suivante, l&#x2019;approfondissement. Sur le principe de l&apos;hypnose, on s&apos;adresse &#xE0; l&apos;inconscient et on lui sugg&#xE8;re de ralentir, de se d&#xE9;tacher des pens&#xE9;es parasitaires, on le pr&#xE9;pare au r&#xEA;ve en abordant des th&#xE8;mes tels que l&apos;espace, les aurores bor&#xE9;ales, le voyage, le jardin d&apos;Eden ou m&#xEA;me... les chats ! &#x1F408;</p><p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;"></p>
<h2 id="h_84c53430ec"><b>3- L&#x2019;approfondissement</b></h2><p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;">Maintenant, l&#x2019;objectif est de laisser votre inconscient prendre le dessus, afin de mettre de c&#xF4;t&#xE9; les pens&#xE9;es et probl&#xE8;mes qui vous p&#xE8;sent. Gr&#xE2;ce &#xE0; des inductions hypnotiques (tournures de phrases, ton utilis&#xE9;, r&#xE9;p&#xE9;titions&#x2026;), vous &#xEA;tes de plus en plus d&#xE9;tendu.e, et le conscient laisse petit &#xE0; petit sa place &#xE0; l&#x2019;inconscient. </p><p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;"></p>
<h2 id="h_1943628c41"><b>4- Le rel&#xE2;chement</b></h2><p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;">Alors que vos pens&#xE9;es &amp; probl&#xE8;mes sont loin derri&#xE8;re vous, le narrateur vous am&#xE8;ne subtilement vers un &#xE9;tat de vide, de calme, de paix. Le rel&#xE2;chement doit &#xEA;tre un moment de bonheur. Le narrateur pourra donc vous inviter &#xE0; &#x201C;&#xE9;teindre&#x201D; votre corps et votre esprit. C&#x2019;est le moment id&#xE9;al pour s&#x2019;endormir (si ce n&#x2019;est pas d&#xE9;j&#xE0; le cas&#x2026;)</p><p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;"></p>
<p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;"></p>
<h1 id="h_141e1386fb"><b>&#x1F5E3; Des voix lentes et chaleureuses</b></h1><p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;">Nous avons choisi les meilleures voix pour vous aider &#xE0; vous d&#xE9;tendre et vous accompagner vers le sommeil ! Le ton utilis&#xE9; par nos narrateurs et narratrices, ainsi que le rythme de narration extr&#xEA;mement lent favorisent la relaxation et le l&#xE2;cher-prise. </p><p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;"></p>
<p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;"></p>
<h1 id="h_dcae756a59"><b>&#x2728; La technique du saupoudrage</b></h1><p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;">Le saupoudrage est le fait de souligner certains mots ou syllabes dans une phrase, de fa&#xE7;on &#xE0; envoyer un message &#xE0; l&#x2019;inconscient. C&#x2019;est une technique tr&#xE8;s efficace et tr&#xE8;s utilis&#xE9;e en hypnose.</p><p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;"></p>
<p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;">Pour mettre en &#xE9;vidence les mots choisis, on peut soit laisser un court silence avant et apr&#xE8;s, soit modifier la voix. Le tout est que ce soit suffisamment discret pour ne pas &#xEA;tre per&#xE7;u par le conscient. C&#x2019;est en r&#xE9;sum&#xE9; un message subliminal ins&#xE9;r&#xE9; dans le script.</p><p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;"></p>

Qu'est ce que le HoomBook ?

Quel type de contenu peut-on écouter avec le HoomBook ?

<h1 id="h_20ecfefdfd"><b>&#x1F4D6; Les histoires immersives</b></h1><p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;">Il y en 24 en tout ! Le Hoombook comporte 6 th&#xE8;mes et 4 histoires par th&#xE8;me. </p><p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;"></p>
<p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;">Les histoires immersives sont des histoires dont vous &#xEA;tes le h&#xE9;ro et qui se suivent (un peu comme les &#xE9;pisodes d&apos;une s&#xE9;rie). Le r&#xE9;cit de chaque th&#xE8;me a &#xE9;t&#xE9; r&#xE9;alis&#xE9; par diff&#xE9;rents auteurs sp&#xE9;cialis&#xE9;s dans le fantastique. </p><p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;"></p>
<p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;">Pour comprendre un peu plus comment les histoires HoomBook vous aident &#xE0; trouver le sommeil, Lisez le guide : <a class="intercom-content-link" href="https://help.mydodow.com/fr/articles/6338039-pourquoi-hoombook-peut-m-aider-a-m-endormir" target="_blank">Pourquoi HoomBook peut m&apos;aider &#xE0; m&apos;endormir ?</a></p><p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;"></p>
<p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;"></p>
<h1 id="h_8dddd3dc34"><b>&#x1F3B9; Les ambiances sonores</b></h1><p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;">Les ambiances sonores du Hoombook sont des cocktails sonores relaxants. Bruits blancs, fr&#xE9;quences binaurales, sons naturels ou musiques relaxantes. Tous les &#xE9;l&#xE9;ments utilis&#xE9;s dans nos ambiances sonores sont connus pour favoriser la d&#xE9;tente et le sommeil ! Chacune de nos ambiances a &#xE9;t&#xE9; con&#xE7;ue sp&#xE9;cialement pour chaque th&#xE8;me par une &#xE9;quipe d&apos;ing&#xE9;nieurs du son.</p><div class="intercom-interblocks-table-container"><table role="presentation" style="margin-top: 36px; margin-bottom: 24px;"><tbody style="display: inline-table; table-layout: fixed; width: 100%; border: 1px solid rgba(0,0,0,.2); border-radius: 6px;"><tr><td><h2 id="h_665e86508e">&#x1F4A1; Dans le mode lecture infini d&apos;une histoire, &#xE0; la fin de l&apos;histoire, l&apos;ambiance qui sonore qui sera lu sera en lien avec l&apos;histoire.</h2><p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;"><i>Par exemple : La fin d&apos;une histoire sur le th&#xE8;me de l&apos;oc&#xE9;an finit par des sonorit&#xE9;s de vagues, l&apos;ambiance sonore qui suit sera aussi des vagues &#x1F30A;</i></p></td></tr></tbody></table></div><p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;"></p>
<h1 id="h_8e439bf882"><b>&#x1F31F; Les contenus de d&#xE9;veloppement personnel</b></h1><p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;">Chaque th&#xE8;me propose deux s&#xE9;ances courtes de d&#xE9;veloppement personnel, qui se rapprochent de s&#xE9;ances d&apos;auto-hypnose th&#xE9;rapeutique.</p><p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;"></p>
<p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;">Une s&#xE9;ance commence par <b>une respiration carr&#xE9;e</b> (un cycle de 3 secondes d&apos;inspiration - 3 secondes de retenue - 3 secondes d&apos;expiration - 3 secondes de retenue). </p><p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;"></p>
<p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;">Elle est ensuite suivie d&apos;une m&#xE9;didation guid&#xE9;e faite de suggestions et de visualisations, qui seront rapport avec le titre de la piste.</p><p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;"></p>
<p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;">Chaque titre est list&#xE9; dans le glossaire (voir la notice)</p>

Les différents types de contenus à retrouver dans le HoomBook

Comment choisir et lancer un audio ? Comment choisir la durée de lecture ?

<h1 id="h_d58fb76c6f"><b>1- Tournez la 1&#xE8;re molette et s&#xE9;lectionnez un th&#xE8;me vers lequel vous souhaitez vous &#xE9;vader gr&#xE2;ce &#xE0; la carte :</b></h1><ul><li><p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;">Prendre le large sur un bateau &#x26F5;&#xFE0F;</p></li><li><p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;">M&#xE9;diter dans une for&#xEA;t exotique &#x1F33F;</p></li><li><p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;">Vivre au c&#x153;ur d&apos;une cit&#xE9; m&#xE9;di&#xE9;vale <a class="intercom-content-link" href="https://emojiterra.com/fr/epees-croisees/" target="_blank">&#x2694;&#xFE0F;</a></p></li><li><p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;">Prendre un vaisseau pour l&apos;espace <a class="intercom-content-link" href="https://emojipedia.org/rocket/" target="_blank">&#x1F680;</a></p></li><li><p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;">Partez &#xE0; la rencontre des moines &#x1F9D8;&#x1F3FD;&#x200D;&#x2642;&#xFE0F;</p></li><li><p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;">Embarquez dans le train du temps &#x1F682;</p></li></ul><p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;"></p>
<h1 id="h_082b29a72d"><b>2- Tournez la seconde molette et s&#xE9;lectionnez un audio parmi les 8 types de contenus propos&#xE9;s (histoire pour s&#x2019;endormir, m&#xE9;ditation ou ambiance sonore)</b></h1><div class="intercom-interblocks-table-container"><table role="presentation" style="margin-top: 36px; margin-bottom: 24px;"><tbody style="display: inline-table; table-layout: fixed; width: 100%; border: 1px solid rgba(0,0,0,.2); border-radius: 6px;"><tr><td><h1 class="intercom-align-center" id="h_584a57c499" style="text-align: center;">Histoires pour s&apos;endormir (x4) </h1></td><td><h1 class="intercom-align-center" id="h_6edbc0764a" style="text-align: center;">D&#xE9;veloppement personnel (x2)</h1></td><td><h1 class="intercom-align-center" id="h_fb0b8d642c" style="text-align: center;">Ambiances <br>sonores (x2)</h1></td></tr><tr><td><p class="intercom-align-center no-margin" style="text-align: center;margin: 0;min-height: 1.53em;"></p><p class="intercom-align-center no-margin" style="text-align: center;margin: 0;min-height: 1.53em;">Un savant m&#xE9;lange d&#x2019;ingr&#xE9;dients relaxants (hypnose, m&#xE9;ditation, respiration, coh&#xE9;rence cardiaque, fr&#xE9;quence binaurale, ASMR, ancrage, etc..), con&#xE7;ues pour vous endormir. &#x1F4A4;</p></td><td><p class="intercom-align-center no-margin" style="text-align: center;margin: 0;min-height: 1.53em;">De courts exercices de respiration, (entre 10 et 25 minutes), suivis d&#x2019;une s&#xE9;rie de suggestions qui peuvent apporter des changements positifs, notamment dans la gestion des &#xE9;motions, pour se r&#xE9;veiller en meilleur forme etc.. </p></td><td><p class="intercom-align-center no-margin" style="text-align: center;margin: 0;min-height: 1.53em;"></p><p class="intercom-align-center no-margin" style="text-align: center;margin: 0;min-height: 1.53em;"></p><p class="intercom-align-center no-margin" style="text-align: center;margin: 0;min-height: 1.53em;">Des compositions originales et relaxantes qui m&#xE9;langent des fr&#xE9;quences binaurales, ASMR et sons de la nature.  </p></td></tr></tbody></table></div><p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;"></p>
<h1 id="h_d05838c234"><b>3- Avec le bouton du haut, choisissez la dur&#xE9;e : mode fini ~1H ou infini = toute la nuit.</b></h1><div class="intercom-interblocks-table-container"><table role="presentation" style="margin-top: 36px; margin-bottom: 24px;"><tbody style="display: inline-table; table-layout: fixed; width: 100%; border: 1px solid rgba(0,0,0,.2); border-radius: 6px;"><tr><td><h2 id="h_060c908e51">&#x1F4A1; En mode infini, l&#x2019;histoire se poursuit par un son d&#x2019;ambiance en rapport avec le th&#xE8;me de l&#x2019;histoire.</h2><p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;"><i>Par exemple, un bruit de vague continuera apr&#xE8;s une histoire du th&#xE8;me marin parfait pour couvrir les bruits ext&#xE9;rieurs et &#xE9;viter les r&#xE9;veils nocturnes. &#x1F30A;</i></p></td></tr></tbody></table></div><p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;"></p>
<h1 id="h_f8d08b9dad"><b>4- Lancez la lecture, fermez les yeux et laissez-vous bercer &#x1F4A4;</b></h1>

Comment utiliser mon HoomBook ?

La couverture du HoomBook est en cuir vegan. Le livre audio est en plastique 100% recyclé.

<ul><li><p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;">La couverture du HoomBook est en cuir vegan</p></li></ul><ul><li><p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;">Le livre audio est en plastique 100% recycl&#xE9;</p></li></ul><p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;"></p>
<div class="intercom-container" style="margin:0 0 40px;"><img src="https://hsfiles.gorgias.help/gm/help-centers/88298/attachment/f8defba9-5c19-4cff-9605-7d88880fe0f1.png?expires=1753965000&amp;signature=5309a94befe5017bb93f7671747c5fea6056d508695b652e4690a52a3a919db5&amp;req=cSMhHsh5mYddFb4f3HP0gI77CeMGcmdgKlaDShipFm5CRdgWWAO1x4v2pWgO%0AK2A%3D%0A"></div>

En quelle matière le HoomBook est-il fait ?

Si votre HoomBook ne fonctionne pas ou plus (dans les 2 ans après l'achat), nous allons organiser un échange gratuitement. Il arrive parfois que des erreurs arrivent lors de la préparation de vos commandes dans nos entrepôts. Ce qui peut expliquer qu

<p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;">Si votre HoomBook ne fonctionne pas ou plus (dans les 2 ans apr&#xE8;s l&apos;achat), <b>nous allons organiser un &#xE9;change gratuitement.</b></p><p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;"></p>
<h2 id="h_89d59050f9">Vous avez re&#xE7;u un HoomBook qui ne fonctionne pas ou celui que vous avez re&#xE7;u a cess&#xE9; de fonctionner dans les 2 ans apr&#xE8;s l&apos;achat ?</h2><hr><ul><li><p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;">Il arrive parfois que des erreurs arrivent lors de la pr&#xE9;paration de vos commandes dans nos entrep&#xF4;ts. Ce qui peut expliquer que vous ayez re&#xE7;u un produit d&#xE9;fectueux.</p></li></ul><ul><li><p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;">Votre HoomBook peut &#xE9;galement cesser de fonctionner sans raison apparente. C&apos;est rare, mais cela peut arriver.</p></li></ul><p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;">Dans l&apos;un de ces deux cas,<b> veuillez-nous pr&#xE9;venir d&#xE8;s que possible</b>. Notre &#xE9;quipe s&apos;occupera d&apos;organiser l&apos;&#xE9;change de votre bandeau (&#xE0; nos frais bien entendu).</p><div class="intercom-interblocks-table-container"><table role="presentation" style="margin-top: 36px; margin-bottom: 24px;"><tbody style="display: inline-table; table-layout: fixed; width: 100%; border: 1px solid rgba(0,0,0,.2); border-radius: 6px;"><tr><td><p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;">&#x261E; Pour <b>nous contacter</b>, veuillez cliquer sur le badge en bas &#xE0; droite de votre &#xE9;cran. Puis, cliquez sur &quot;Envoyez-nous un message&quot;.</p></td></tr></tbody></table></div>

J'ai besoin d'échanger mon HoomBook

<p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;">Si votre HoomBook &#xE9;tait compl&#xE8;tement d&#xE9;charg&#xE9; (par exemple, lors de la premi&#xE8;re utilisation) et que la <b>LED de chargement ne s&apos;allume pas lorsque vous branchez votre HoomBook</b>, pas de panique !</p><p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;"></p>
<p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;">Votre HoomBook est bien en train de charger, seulement, la LED de charge ne s&apos;allume pas tout de suite. Il lui faut plus de batterie.</p><p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;"></p>
<p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;"><b>Veuillez suivre les instructions suivantes </b>(ou regarder la vid&#xE9;o &#x1F447;) :</p><ol><li><p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;">Assurez-vous d&apos;utiliser le c&#xE2;ble de charge fourni avec votre HoomBook</p></li><li><p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;">Vous pouvez utiliser une prise secteur, ou le port USB d&apos;un ordinateur</p></li><li><p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;">Une fois le HoomBook branch&#xE9;, patientez 3 minutes</p></li><li><p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;">D&#xE9;branchez et rebranchez le HoomBook</p></li><li><p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;">La LED de charge devrait s&apos;allumer (couleur verte)</p></li></ol><p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;">Lorsque votre HoomBook sera compl&#xE8;tement recharg&#xE9;, la LED s&apos;&#xE9;teindra &#xE0; nouveau.</p><p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;"></p>
<p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;"><b>Vous pourrez utiliser &#xE0; nouveau votre HoomBook ! &#x1F389;</b></p><div class="intercom-interblocks-table-container"><table role="presentation" style="margin-top: 36px; margin-bottom: 24px;"><tbody style="display: inline-table; table-layout: fixed; width: 100%; border: 1px solid rgba(0,0,0,.2); border-radius: 6px;"><tr><td><p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;">&#x261E; Si vous avez suivi les &#xE9;tapes indiqu&#xE9;es dans ce guide et que vous n&apos;arrivez pas &#xE0; r&#xE9;gler le probl&#xE8;me rencontr&#xE9; avec votre HoomBook, envoyez-nous un message, nous allons trouver une solution !</p><p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;"></p>
<p class="no-margin" style="margin: 0;min-height: 1.53em;"><b>Cliquez sur la bulle de chat en bas &#xE0; droite de votre &#xE9;cran pour nous &#xE9;crire &#x1F4AC;</b></p></td></tr></tbody></table></div><div class="intercom-h2b-video" style="position:relative;padding-bottom:56.25%;height:0;margin:0 0 40px;"><iframe allowfullscreen frameborder="0" mozallowfullscreen src="https://www.youtube.com/embed/1B_Q9qiD7Kc?rel=0" style="position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;" webkitallowfullscreen></iframe></div>

La LED verte de chargement ne s'allume pas quand je branche mon HoomBook

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Dodow peut-il m'aider à me rendormir si je me réveille pendant la nuit ?

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Hoomband : Une Révolution pour le Sommeil

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